SAMEDI 7 OCTOBRE DE 14H à 17H
Nombre de place limitées
“Réserve ton samedi, nous aurons la chance de recevoir Thomas Dubost, coach à LR CrossFit.
Deux participation a l’ HYROX en élite.
Il a obtenu la 3e place à l’HYROX de Londres en catégorie pro et s’est qualifié pour le championnat du monde à Manchester.
Bénéficiez de son expertise dans cette nouvelle discipline qui arrive en France pour vous préparer à notre échéance du 11 novembre à Paris.
Si toi aussi, tu es curieux de découvrir ce concept, ça se passe chez CrossFit SMLV
Viens découvrir ou te perfectionner sur ces différentes épreuves et établir une stratégie afin de performer sur ce format.
Thomas te fera bénéficier de son expérience pour éviter les pièges des débutants.
Nous avons hâte de le retrouver à Saint-Marcel-lès-Valence pour une après-midi cardio.
Aucun niveau requis pour accéder à ce stage, une participation vous sera demandée pour bénéficier de 3 heures de coaching avec lui.”
Merci a toutes les personnes qui ont pu répondre présente malgret le délai un peu court pour les inscription.
Nous avons bosser notre technique cours à pied
Echauffement, mobilité etc …
RUN trouver son pace sur 3x500m et 2x 1000m
Skill: SLED PULL / SLED PUSH
Metcon renfo/cardio: pour se mettre en jambes :p
16 cal ab / 20 m lunge / 15 wbs unbroken 2′ REST
Performance spécifique HYROX:
RUN / Burpees Broap Jump / RUN
REST 1′
RUN / farmer carry / RUN
REST 1′
RUN/ 1000m ROW / RUN
RUN = 500M
Objectifs proche de 30 minutes.
Le dimanche de bonne courbatures, merci Thomas.
SAVE THE DATE !!
Le samedi 21 octobre de 14h à 17h c ‘est chez L-R CrossFit.