Brutal Beasts of CF 3.84 2019
Samedi 25 et Dimanche 26 Mai
5 WODS pour tout le monde et une 6ème épreuves pour les 12 meilleures équipes de chaques catégories.
Les catégories: Team Homme/Homme ou Homme/Femme – RX ou Scaled soit niveau intermédiaire et confirmé.
Samedi 3 wod ci dessous :
WOD 1
SC TIME CAP 7′ :
21-15-9
9-15-21
Db snatch synchro. (15/10)
Pull ups synchro.
RX :
TIME CAP 7′ :
21-15-9
9-15-21
Db snatch synchro. (22.5/15)
Chest to bar synchro.
WOD 2:
SC AMRAP 9′ :
50 DU
10 PART. DL (130/100)
20 BOX JUMP
RX :
AMRAP 9′ :
50 DU
10 PART. DL (160/130)
20 HIGH BOX JUMP
WOD 3 TIME CAP 10′ :
SC :
10 Power clean (50/35)
10 Front squat
10 STOH
14 Devil press
10 Power clean
10 Front squat
10 STOH
18 Devil press
10 Power clean
10 Front squat
10 STOH
22 Devil press
RX TIME CAP 10′ :
10 Power clean (70/55)
10 Front squat
10 STOH
10 Ring MU
10 Power clean
10 Front squat
10 STOH
14 Ring MU
10 Power clean
10 Front squat
10 STOH
18 Ring MU
Dimanche 2 WOD + la Final :
WOD 4 FOR TIME :
SC CAP TIME 6′ :
0′ @ 2′ :
A1 : 1RM COMPLEX SNATCH
1 POWER SNATCH
2′ @ 4′ :
A2 : 1 SQUAT CLEAN
RX CAP TIME 6′ :
0′ @ 3′ :
A1 : 1RM COMPLEX SNATCH
1 SQUAT SNATCH + OVERHEAD
3′ @ 6′ :
A2 : 2RM CLUSTER
WOD 5 AMRAP 15′ :
RELAY
A1 : 1 TOUR RUN
AT THE SAME TIME :
A2 : MAX ROUNDS OF :
– 10 HR PUSH UPS / HSPU
– 10 DB ONE ARM OHWL (LEFT)
– 10 DB ONE ARM OHWL (RIGHT)
– 10 DOUBLE DB FRONT SQUAT.
LOAD : 22.5/15 AND 15/10
Quand l’athlète A revient de la course, alors la team se ralaye et l’athlète B part à son tour courir. L’athlète A reprend donc les max rounds.
NB : Les athlètes se passent le relay uniquement lorsque l’athlète termine la série de 10 REPS qu’il a commencé, quelque soit le mouvement. (MÊME si celui-ci n’a fait qu’une seule répétition sur la série)
Nous avions 8 équipes engagées :
homme/femme catégorie intermédiaire:
Bruce / Ornella The Kraken 8 éme / 44
Olivier /Mathilde BB Blonde 30 éme / 44
Julien /Solenne Oh my wod 40 éme /44
Damien /Elodie Jacky et michelle 23 éme /44
Homme/Homme:
Catégorie Intermédiaire:
Olivier / Fred Justice League CrossFit Romans et CrossFit SMLV 29éme /45
Rodolphe / Greg UL Team CrossFit Blackmonkeys et CrossFit SMLV 19éme /45
Bruno / Théo Les Footix 35éme /45
Catégorie élite:
Nolan / Josselin Headbutt 42éme /57
Félicitations à nos Kids Catégorie Pree-School pour leurs participation aux challenge de Crossliftor. Néo 4 ans qui remporte le 1er Prix 😉
Un Weekend de partage, de sport et de convivialité.
Un bon moment tout simplement.
Merci @ toutes la SMLV Familly.
J’ai eu beaucoup de plaisir à voir de nombreux athlètes de la région de la Drôme.
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Petit clin d’œil au groupe Fb CrossFiteurs Drôme 26
Notre photographe Officiel Alex a fait le déplacement le samedi merci encore.
